Proporciona un óptimo estado de salud, una aptitud adecuada ante la vida, y un puente hacia el encuentro con uno mismo. Se basa en la realización de una serie de prácticas corporales y de purificación, meditación, respiración, éticas, etc. dirigidas a desarrollar el máximo nivel de consciencia. Segun el maestro B.K.S. Iyengar apunta en el prefacio de su libro Luz sobre los Yoga Sutras de Patanjali, el yoga “es un método práctico para dar sentido a la propia vida y convertirla en útil y noble”.
El yoga considera al ser humano como una entidad global, integrada por cuerpo, mente y espíritu o alma. Por tanto, su práctica constante afecta a todos los niveles de la vida humana: nivel físico, nivel mental y nivel espiritual. Es la unión del cuerpo, la mente, las emociones y el intelecto.
El yoga se adapta a todas las condiciones, limitaciones físicas y a todas las edades. Cualquier persona puede practicar yoga, desde los niños a los ancianos, las embarazadas, los deportistas, etc. No existen grandes contraindicaciones para su practica, ni la rigidez corporal, ni la edad, o problemas físicos, son impedimentos para poder practicar Yoga.