Cada vez más atletas y deportistas de alto rendimiento utilizan técnicas de yoga como parte de su entrenamiento. Esto se debe a que han descubierto los beneficios obtenidos con el yoga, y, con ello, han potenciando y complementando su entrenamiento.
La competición de alto rendimiento cada día es más exigente, tanto a nivel físico como mental, generando en el deportista de elite estados de estrés y lesiones que influyen negativamente en su rendimiento y resultados. El entrenamiento físico y técnico, combinado con la práctica del yoga, incrementa sustancialmente el rendimiento deportivo, mejorando las facultades físicas y mentales de los deportistas practicantes de yoga. Durante la competición conocemos lo importante que es la concentración y la buena relación que debe reinar entre cuerpo y mente.
La práctica de yoga permite mejorar aspectos físicos como la rigidez muscular y la coordinación, ayudando a prevenir lesiones (desgarres, dislocaciones, inflamación de los nervios, fragilidad de las articulaciones, etc.) .
También otro aspecto importante es la concentración, lo cual implica que debe existir una excelente relación entre cuerpo y mente.
Muchos entrenadores son conscientes y saben la importancia de estos factores físico y mental, y conocen que dentro del entrenamiento deben de incidir en todos estos aspectos, si no quieren terminar perjudicando al atleta/deportista.
Al ser el yoga un método de trabajo integrador, es muy beneficioso para quien lo practica ya que potencia sus cualidades psicofísicas de un modo seguro, eficiente e inteligente, al trabajar a la vez los planos mental, físico y emocional del deportista.
A nivel Físico:
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| All Blacks (Rugby). |
- Reduce las posibilidades de lesión.
- Mejora el funcionamiento locomotor en general
- Expande el rango de movimientos.
- Libera las tensiones del cuerpo.
- Libera tensiones y contracturas musculares.
- Tonifica los músculos.
- Potencia las posibilidades del músculo.
- Aumenta la capacidad pulmonar para una mayor resistencia.
- Devuelve la simetría al cuerpo para deportes que trabajan un solo costado.
- Acelera la curación a través de una mejor circulación y oxigenación de los músculos.
- Revitaliza el sistema nervioso.
- Mejora lesiones de espalda, cuello y hombros.
- Corrige vicios posturales.
- Mejora y potencia las funciones fisiológicas al trabajar sobre todos los sistemas.
- Distiende los órganos internos.
- Incrementa la Flexibilidad y el Rango de Movimiento
- La práctica regular de yoga hace que la columna y los músculos sean más flexibles, algo que es fundamental para todos los deportistas.
- Corrige los desequilibrios del cuerpo causados por el entrenamiento.
- El entrenamiento es siempre repetitivo, sistemático y unidimensional, lo cual puede crear desequilibrios ya que algunos músculos son reforzados y otros ignorados. La práctica regular de yoga ayuda mejorar estos desequilibrios.
- Alivia dolores crónicos producidos por el entrenamiento regular, reduciendo el dolor se logra más agilidad y movilidad, lo cual le permite al deportista actuar más eficientemente.
- Mayor duración de la carrera deportiva.
- Evita problemas físicos por lesiones, aumentando la motivación.
A nivel Mental:
- Aumento de la concentración.
- Mejora en el manejo de la presión en competiciones.
- Reducción del estrés.
- Relajación y reducción de nervios.
- incrementa la fuerza de voluntad.
- Genera mayor seguridad en uno mismo y promueve el auto-conocimiento.
- Amplía las facultades mentales (concentración, actitud, direccionamiento).
- Mejora el control emocional.
El yoga es ideal para deportes de alto rendimiento como:
- Golf, fortaleciendo aquellas partes del cuerpo que no se usa de forma equilibrada, reduciendo la tensión muscular y devolviendo el equilibrio al cuerpo. Incrementa la focalización y concentración.
- Tenis, permitiendo la relajación de los músculos después de cada golpe de raqueta y promueve el pensamiento claro y focalizado.
- Ciclismo, al reducir y prevenir dolores de espalda y cintura.
- Natación, mejorando la respiración y resistencia pulmonar, aumentando la flexibilidad, y evitando las tensiones de cintura y espalda.
- Futbol
- Rugby
- Hockey
